Kiedy się ścigasz, jest kilka wskazówek, które pomogą ci osiągnąć lepsze wyniki. Pierwszą z nich jest to, aby zawsze zmniejszyć przepustnicę, gdy zbliża się do zakrętów. To pomoże Ci pozostać w strefie hamowania, i pozwolić innym zawodnikom przekazać Ci po wewnętrznej. Kolejną ważną wskazówką jest to, aby nigdy nie trzaskać hamulcami wychodząc z zakrętu. Zamiast tego powinieneś zmniejszyć przepustnicę, gdy widzisz nadchodzący zakręt, a następnie nacisnąć hamulec, aż zniknie.
Elementy strategii wyścigowej
Strategia wyścigowa to plan udanego biegu. Tworzenie i wdrażanie strategii wyścigowej polega na włączeniu różnych taktyk, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Ostatecznie strategia zależy od rodzaju wyścigu, w którym bierzesz udział. Istnieje jednak kilka kluczowych elementów, które należy rozważyć.
Jednym z najważniejszych elementów strategii RACE jest wykorzystanie dowodów tekstowych w pisaniu. Celem jest pomoc uczniom w poparciu ich własnych pomysłów przykładami z dzieł literackich i tekstów informacyjnych. Jest to ważna umiejętność dla każdego ucznia, ale szczególnie cenna w esejach wstępnych na studia. Używanie dowodów z tekstu jest również ważną strategią nauczania, ponieważ pozwala nauczycielom ocenić poziom zrozumienia tekstu przez uczniów. Prosząc uczniów o poparcie swoich odpowiedzi konkretnymi przykładami z tekstu, nauczyciele mogą szybko zidentyfikować nieporozumienia lub główne idee, których uczniowie mogą nie rozumieć.
Kolejnym ważnym składnikiem strategii wyścigu jest cel. Cel ten będzie celem wyścigu. Będzie on dyktował jak szybko lub wolno powinieneś jechać. Strategia określi również, jak podzielisz swoją energię. Na przykład, jeśli Twoim celem jest ukończenie wyścigu, możesz chcieć osiągnąć stałe tempo z równymi podziałami. Z drugiej strony, jeśli Twoim celem jest bieg PR, będziesz chciał celować w szybsze splity.
Organizator graficzny strategii RACE jest kolejnym użytecznym narzędziem nauczania. Ten organizer graficzny pomaga studentom wizualnie przedstawić każdy składnik strategii. Organizer ten zawiera kilka sekcji, w których studenci mogą pisać. W każdej sekcji uczniowie powinni zadać pytanie, odpowiedzieć na nie, zacytować tekst i wyjaśnić dowody. Na koniec powinni podsumować strategię za pomocą zdania końcowego.
Jak widać, strategia wyścigowa jest niezwykle złożonym procesem, który może zadecydować o przebiegu weekendu wyścigowego. Obejmuje ona wiele decyzji i musi być wykonana zgodnie z zasadami serii wyścigowej. Na przykład w wyścigu sprinterskim samochód musi być w pełni sprawny przez cały czas trwania wyścigu, dlatego ważne jest, aby stosować strategię, która ma na celu ochronę kluczowych części samochodu.
Techniki wyprzedzania innych kierowców
Wyprzedzanie innych kierowców na torze jest bardzo ważną techniką do opanowania. Istnieje nieskończona ilość kombinacji i permutacji technik mijania i żaden kierowca nie zna ich wszystkich. Techniki mijania są bardziej skuteczne u niektórych kierowców niż u innych, więc ważne jest, aby wiedzieć, co działa dla twojego stylu jazdy.
Jednym z najczęstszych sposobów wyprzedzania innego kierowcy jest drafting. Ta technika jest najlepsza, gdy obaj kierowcy są równi na torze. Celem tej taktyki jest strata jak najmniejszej ilości czasu. Jednym z najlepszych sposobów na ułatwienie tego procesu jest zasygnalizowanie tego innemu kierowcy.
Inną techniką jest blokowanie nadjeżdżającego samochodu. Ta strategia wymaga koncentracji i zwracania uwagi na szczegóły. Przepuszczanie jest najłatwiejsze podczas wychodzenia z zakrętu, ale wymaga cierpliwości. Konieczne jest sprawdzenie, czy samochód przed tobą nie popełnia drobnych błędów. Zawsze powinieneś być gotowy do reakcji, jeśli popełnią błąd.
Kolejną techniką wyprzedzania innego kierowcy jest drafting. Ta technika pozwala Ci zbliżyć się na odległość pół długości samochodu lub kilku centymetrów do samochodu z przodu. Wymaga ona również świetnych umiejętności przewidywania i stałego przyspieszania na prostej. Jednak drafting będzie skuteczny tylko wtedy, gdy inny kierowca jest konsekwentny i przewidywalny.
Dieta
Aby zmaksymalizować wydajność, musisz przestrzegać określonej diety. Zawodowy kolarz spala do 8000 kalorii w jednym trudnym etapie Tour de France, więc ich diety muszą zawierać odpowiednią równowagę składników odżywczych i witamin. Oznacza to włączenie węglowodanów i białka do posiłków przed i po wyścigu.
Przed wyścigiem zjedz owsiankę z orzechami i rodzynkami. Owsianka jest świetnym źródłem węglowodanów, które są ważne dla tankowania. Spróbuj zjeść ją około 15 minut przed swoim wyścigiem. Innym świetnym sposobem na zasilenie organizmu są napoje sportowe o wysokiej zawartości węglowodanów. Pij je małymi, częstymi łykami przez cały wyścig.
Posiłek przed zawodami powinien zawierać białko i węglowodany złożone. Posiłek przed zawodami powinien zawierać również tłuszcz i błonnik, które pomagają spowolnić trawienie węglowodanów. Te składniki odżywcze pomagają również zmniejszyć skok cukru we krwi. Jednak posiłek przed wyścigiem wymaga pewnych eksperymentów. Spróbuj różnych kombinacji żywności i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużych ilości węglowodanów, powinieneś spróbować jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia. Ma to na celu zapewnienie, że nie masz zbyt wiele węglowodanów w jednym posiłku, ponieważ spożywanie zbyt wielu węglowodanów może spowodować, że organizm będzie je przechowywał jako tłuszcz. Możesz również spróbować zastąpić białko węglowodanami, aby zapobiec przejadaniu się.
Pacing
Jeśli chcesz ścigać się jak zawodowiec, musisz nauczyć się, jak nadawać tempo. Doświadczeni biegacze wiedzą, jak ważny jest zarówno fizjologiczny, jak i mentalny trening wymagany podczas wyścigów długodystansowych. Ale mogą nie poświęcać zbyt wiele uwagi ustalaniu tempa. Aby móc się prawidłowo rozpędzić, musisz wiedzieć, jakie tempo jest najlepsze dla różnych dystansów i zbudować podświadome poczucie tempa.
Możesz zacząć od obserwacji wyścigów elitarnych biegaczy. Te rekordy mogą dać Ci kilka pomysłów na to, jak nadać sobie tempo. Na przykład, jeśli chcesz utrzymać określoną prędkość, możesz spróbować biec z większą prędkością, jednocześnie ograniczając zwalnianie. Celem jest utrzymanie stałej prędkości, ale nie przesadzanie z nią.
Innym sposobem na nadanie sobie tempa podczas maratonu jest rozpoczęcie biegu nieco wolniej niż chcesz. Pozwoli Ci to później nadrobić stracony czas. Jeśli jednak zostaniesz w tyle, nie wpadaj w panikę. Zamiast tego równomiernie rozłóż resztę dystansu. Maraton to nie sprint, więc musisz uważać, aby nie przeć za mocno.
Podobne tematy
