W tym artykule, będziemy badać, co to jest BMX wydajność, jak testy skoków są wykonywane, i jak wiele wagi powinny być umieszczone na rowerze BMX. Omówimy również projektowanie torów BMX i testy skoków. Na koniec omówimy korzyści płynące z jazdy na lekkim rowerze.
BMX racing
BMX racing to ekscytujący sport, który łączy motocykle i jazdę na rowerze w ekscytujący sposób. Sport rozpoczął się jako szaleństwo motocrossu w latach 70. i został szybko podjęty przez dzieci, które chciały naśladować swoich bohaterów. Na początku lat 80. sport zyskał międzynarodowe uznanie i powstał organ sankcjonujący. Wzrost popularności spowodował, że sport ten stał się podstawą na X-Games i zawodach olimpijskich.
Zawodnicy BMX muszą nosić rękawice ochronne podczas wyścigów, aby chronić się przed intensywną siłą rowerów. Oprócz rękawic, buty wyścigowe BMX obejmują całą stopę i mają rowki umożliwiające dopasowanie do pedałów. Spodnie wyścigowe do motocrossu są zwykle wykonane z nylonu lub odzieży żaglowej i są lekkie. Są one bardzo wygodne i zapewniają pełną ochronę przed szybką akcją podczas zawodów.
Sport BMX jest ułatwiany przez różne międzynarodowe i regionalne organy sankcjonujące. Organizacje te zapewniają zasady i przepisy oraz utrzymują system punktowy przez cały sezon wyścigowy. Mimo, że jest to sport rozrywkowy, rodzinny, to jest on również bardzo konkurencyjny. Mężczyźni i kobiety rywalizują w szerokim zakresie poziomów umiejętności i grup wiekowych.
Wyścigi BMX to świetny sport dla całej rodziny. Od dzieci po seniorów, wyścigi BMX są czyste i ekscytujące.
Projektowanie torów BMX
Projektowanie torów BMX jest bardzo ważne dla wydajności zawodników BMX. Zazwyczaj tory BMX mają długość od 200 do 400 metrów i zawierają kilka technicznych skoków i zakrętów. W zależności od konstrukcji toru, zawodnik będzie musiał wykonać mniej uderzeń pedałami i użyć więcej techniki powietrznej.
Konstrukcja toru BMX musi przypominać cechy naturalnej nawierzchni i być odpowiednia do celu, do którego jest przeznaczona. Tor musi być wystarczająco szeroki, aby pomieścić maksymalną liczbę zawodników w wyścigu, a jednocześnie wygodny dla jeźdźca. Konstrukcja musi być również bezpieczna dla zawodników i estetyczna.
Właściwa konserwacja jest również kluczowa dla wydajności torów BMX. Regularna konserwacja toru jest niezbędna dla bezpieczeństwa i sukcesu zawodników BMX. Jedną z metod jest zastosowanie opatentowanego materiału, takiego jak Soilworks Soiltac. Ten materiał nawierzchniowy został udowodniony jako materiał o wysokiej wydajności dla torów BMX. Został on wykorzystany podczas Igrzysk Olimpijskich w 2008 i 2016 roku.
Projekt torów wyczynowych BMX jest często inspirowany projektami torów zjazdowych. Wczesne tory były często projektowane z dużymi drop-offami i dołami wodnymi. Wyglądały bardziej jak skrócony kurs kolarstwa górskiego. Później zachęcano riderów do używania ruchów ciała do tworzenia pędu.
Testy skoków BMX
Istniały różne testy do pomiaru wydajności BMX. Jednym z najbardziej wiarygodnych i specyficznych testów jest test skoku. Jest on używany do pomiaru wydajności BMX u różnych zawodników, od nowicjuszy do mistrzów. Test skoków jest nie tylko wiarygodny, ale może być również niedrogi i przydatny jako test uzupełniający w trakcie sezonu.
Zawodnicy BMX muszą być w stanie utrzymać wysoką moc wyjściową przez długi czas. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zawodników, którzy biorą udział w zawodach typu back-to-back. Trening aerobowych i anaerobowych systemów energetycznych jest niezbędny do przygotowania organizmu do tych wymagań. Sprinty i inne działania o wysokiej intensywności są użytecznymi ćwiczeniami treningowymi dla tych systemów.
Wydajność skoku może być również oceniana poprzez testy momentu obrotowego i kadencji. Test momentu obrotowego mierzy ilość siły potrzebnej do skoku na rampę. Jest to bardzo wymagający test skoków, który mierzy moc i szybkość jeźdźca. W tym teście zawodnicy wykonują pięć startów na rampie supercrossowej o średnim nachyleniu 26 stopni. Uczestnicy startują tak szybko, jak to możliwe, ale są instruowani, aby utrzymać swoją prędkość aż do pierwszego skoku, który znajduje się sześć metrów za dolną częścią rampy.
Zmierzono, że szczytowa moc wyjściowa (PO) kolarzy w testach Wingate jest wyższa niż kolarzy regionalnych. Stwierdzono, że francuscy kolarze narodowi mają wyższe PO podczas ST SEA niż kolarze regionalni, ale wyniki te były podobne do tych z Bertucci i wsp. Elitarna drużyna francuska miała szczyty w zakresie 64,3+-7,2 Nkg-1 (siła) i 4625+-768 W (moc).
Waga roweru BMX
Waga roweru BMX jest ważną miarą jego wydajności. Pomiar ten pomoże Ci wybrać odpowiedni rozmiar roweru dla Twojego wzrostu i wagi. Aby określić swoją wagę i rozmiar roweru, możesz skorzystać z kalkulatora online lub oszacować swoją wagę i wzrost za pomocą standardowej miarki i wagi łazienkowej. Jeżeli nie jesteś pewien swojego rozmiaru, rozważ wypożyczenie roweru w celu określenia właściwego rozmiaru.
Waga roweru BMX jest również miarą siły rowerzysty. Elitarni sportowcy dążą do utrzymania najlepszego współczynnika PWR poprzez zrównoważenie wagi i siły. Jednak taka delikatna równowaga jest trudna do osiągnięcia przez długi czas. Nawet doświadczeni kolarze amatorzy nie są w stanie utrzymać tej równowagi, więc starają się, aby zmiana wagi była jak najmniejsza. Przeciętny rowerzysta może oczekiwać 15% zmiany PWR w ciągu roku.
Materiał ramy roweru to kolejny ważny czynnik, który należy wziąć pod uwagę. Rower BMX jest zazwyczaj wykonany z jednego z dwóch materiałów: stali i aluminium. Wysokiej jakości rowery BMX wykorzystują do budowy ramy stal o wysokiej wytrzymałości. Materiał ten jest lżejszy niż aluminium i pomaga zmniejszyć ogólną wagę roweru. Innym popularnym materiałem na ramy BMX jest chromoly, stop stali, który jest mocniejszy niż stal o dużej wytrzymałości.
Rowery BMX są lżejsze niż większość rowerów i często są bardziej stockowe i prostsze. Są one również wyposażone w jednobiegowy niski bieg, który ogranicza ich prędkość i pozwala na bardziej agresywną jazdę. W związku z tym nie nadają się do długich dojazdów do pracy.
Dopasowanie roweru BMX
Przy wyborze roweru ważne jest dopasowanie. Istnieją cztery główne typy rowerów. Rowery klasy podstawowej mają zazwyczaj siedzenia typu combo. Siedzenia z szynami są łatwiejsze w regulacji i pozwalają zaoszczędzić na wadze. Można je również wymieniać. Siedzenia obrotowe są podobne do siodeł w rowerach górskich, ale są wypełnione miękkim materiałem.
Jeśli nie jesteś pewien, czego chcesz, zawsze możesz zacząć od podstaw. Rowery BMX są dostępne w wielu stylach. Niektóre są stworzone do dużych skoków w powietrzu, podczas gdy inne są przeznaczone do bardziej technicznej jazdy. Znajdziesz rowery w stylu retro, przypominające modele z lat 70. Można też znaleźć rowery stworzone do jazdy po ulicy. Często mają one mniejsze przełożenie, co ułatwia wheelies.
Niezależnie od tego, czy jesteś nowym, czy doświadczonym zawodnikiem, prawidłowe dopasowanie siodła ma kluczowe znaczenie dla Twojej wydajności w BMX-ie. Nieprawidłowa wysokość siodła może sprawić, że stracisz prędkość lub spowodujesz kontuzje dolnej części ciała. Siodełko powinno być co najmniej 10 cm niższe od twojej długości ciała, aby umożliwić twoim stopom wygodny dostęp do pedałów. Ważne jest również, aby upewnić się, że łokcie nie zwisają z ciała. Dzieje się tak dlatego, że łokcie reagują na wiatr i mogą zmniejszyć Twój pęd.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest rama. Będziesz potrzebował solidnej ramy, która jest wystarczająco wytrzymała na jazdę przy dużych obciążeniach. Większość rowerów BMX ma ramę stalową lub CroMo. Alternatywnie możesz zdecydować się na rower BMX z włókna węglowego.
Trening BMX
Świetnym sposobem na poprawę wyników jest włączenie treningu cardio do treningu wyczynowego BMX. Treningi sercowo-naczyniowe pomogą Ci zbudować masę mięśniową, zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość oraz zwiększyć zdolność do reagowania i skakania. Dodatkowo, pracują nad całym ciałem, w tym ramionami, barkami, plecami, rdzeniem i nogami.
Oprócz cardio, program treningowy BMX powinien zawierać trening siłowy dla całego ciała. Zwiększy to twoją siłę poprzez ćwiczenia z ciężarem ciała i ruchy transferowe. Dobrym pomysłem jest również włączenie do swojego programu treningowego programów crossowych. W połączeniu z ćwiczeniami sprinterskimi, te ćwiczenia crossowe pomogą Ci poprawić moc i szybkość.
Wytrzymałość sercowo-naczyniowa jest niezbędna dla zawodników BMX. Ważne jest, aby trenować te mięśnie tak, aby mogły działać na wysokim poziomie podczas zawodów. Serce, płuca i inne mięśnie potrzebują dużo energii, aby utrzymać wysoki poziom wydajności. Korzystanie z ćwiczeń kardio i aerobowych może pomóc Ci utrzymać poziom sprawności, którego potrzebujesz. W ten sposób będziesz miał więcej energii, aby skupić się na torze BMX.
Wyścigi BMX stają się coraz bardziej popularne. Zostały nawet wprowadzone na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku. Zawody te odbywają się na specjalnie zaprojektowanym torze. Zazwyczaj zawiera on bankowe zakręty, dużą rampę startową i skoki na prostych. Wyścigi trwają od trzydziestu do czterdziestu sekund. Aby dobrze wypaść, musisz umieć szybko skręcać i wysoko skakać, a także mieć dobry rytm, zwinność i równowagę.
Podobne tematy
