Początkujący będą chcieli wybrać worek do wybijania, który nie jest zbyt ciężki. Podczas gdy ciężkie worki są idealne dla profesjonalnych bokserów, nie są idealne dla początkujących. Będziesz chciał zacząć z lżejszym workiem, aby poczuć ten sport. Ciężka torba odbije się szybciej niż lekka, więc będziesz chciał wybrać lżejszy.
Ciężkie torby
Jednym z najważniejszych aspektów uczenia się, jak uderzyć z ciężką torbą jest rozwijanie ostrości. To dlatego, że jeśli nie jesteś skupiony, będziesz ślepy na wszelkie potencjalne ataki. Poprzez częste uderzanie w ciężki worek, możesz rozwinąć swoją koncentrację i stać się lepszym w rzucaniu ciosów prostych. Ponadto, poprawisz ruch ciała i ogólną wydajność. Kolejną korzyścią z treningu z ciężkim workiem jest doświadczenie uderzania w duży worek i odczuwanie siły uderzenia z każdym ciosem.
Początkujący powinni również pamiętać o zakupie rękawic bokserskich. Rękawice bokserskie pomagają amortyzować ciosy i zapobiegają kontuzjom. Początkujący powinni również unikać uderzania w ciężki worek gołymi rękami, ponieważ może to spowodować poważne obrażenia. Ponadto, należy pamiętać o owinięciu rąk przed uderzeniem w worek.
Często początkujący bokserzy skupiają się na poprawieniu swojej szybkości i siły. Podczas gdy te czynniki mogą być rozwinięte z czasem, technika musi być zaadresowana od początku. Jeśli początkujący nie ma prawidłowej techniki, może nie rozwinąć tej samej szybkości lub siły co zawodowiec.
Aby ułatwić wypełnienie ciężkiego worka bokserskiego, użyj kija baseballowego lub podobnego długiego narzędzia. Narzędzie to pozwoli ci wypchać worek treningowy bez jego uszkodzenia. Piasek lub trociny sprawdzą się dobrze w środku ciężkiego worka, ale nie używaj ich zbyt dużo, bo mogą rozerwać worek.
Waga ciężkiego worka powinna wynosić około połowy lub więcej wagi twojego ciała. Ważne jest, aby uzyskać torbę, która jest zbliżona do twojej wagi, ponieważ pozwoli ci to na uderzanie z dobrą mocą. Dodatkowa waga ciężkiego worka będzie również symulować ruchy prawdziwego przeciwnika.
Worki z podwójnym zakończeniem
Jeśli jesteś początkującym bokserem, będziesz chciał kupić worki bokserskie z podwójnym zakończeniem, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Jednak wybór odpowiedniego worka może być wyzwaniem. Istnieje kilka różnych czynników, które musisz rozważyć przed podjęciem ostatecznej decyzji. Najważniejszym czynnikiem są zastosowane materiały. Jeśli to możliwe, materiał pokrywy powinien być wykonany ze skóry lub winylu. Bardzo niewielu producentów stosuje skórę syntetyczną. Ważne jest również, aby znaleźć torbę z elastycznym systemem linek.
Worek z podwójnym zakończeniem został zaprojektowany, aby pomóc Ci w pracy nad timingiem i dokładnością. Ponieważ dużo się porusza, może to być świetny sposób na rozwijanie refleksu. Ponadto, pomaga również pracować nad umiejętnościami defensywnymi. Jest to szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ nie wymaga tyle siły, aby się poruszać. Jednak dla niektórych bokserów może być zbyt powtarzalny. Worki z podwójnym zakończeniem dla początkujących są idealne dla początkujących, ponieważ można je wykorzystać do szybszego rozwoju swoich umiejętności.
Jeśli chodzi o wybór rodzaju worka typu double-end, który powinieneś dostać, istnieje wiele różnych opcji. Po pierwsze, powinieneś zdecydować o swoim poziomie umiejętności. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od standardowego worka do uderzeń przed przejściem do worka z podwójnym zakończeniem. Głównym powodem używania tego typu worka jest budowanie twojej prędkości i koordynacji. Powinieneś również używać worka do rozwijania swoich ciosów.
Worki z podwójnym końcem są świetnym sposobem na poprawę techniki bokserskiej. Dają Ci wiele różnych wzorów i opcji uderzeń. Dodatkowo, możesz dostosować worek w zależności od swojego poziomu. Początkujący mogą zacisnąć worek i ćwiczyć uderzenia i bloki, podczas gdy średniozaawansowani bokserzy mogą dodać do swojego repertuaru haki i uppercuty.
Worki wypełnione wodą
Początkujący mogą używać wypełnionego wodą worka bokserskiego jako narzędzia treningowego. Są one łatwe w użyciu i wymagają jedynie bazy wodnej do napełnienia. Po napełnieniu ważą około 32 funtów i występują w trzech rozmiarach. Worki bokserskie wypełnione wodą są również idealne do ćwiczenia podstawowych technik bokserskich i sztuk walki.
Worki bokserskie wypełnione wodą są doskonałym wyborem dla początkujących i są idealne dla trenerów, fighterów i mieszanych artystów walki. Zapewniają znaczny opór, ale są łagodne dla stawów i zajmują mniej miejsca niż zwykłe worki do wybijania. Worki bokserskie wypełnione wodą oferują również lepszą dokładność i precyzję podczas wykonywania uderzeń, co czyni je idealnymi dla początkujących.
Początkujący powinni zakupić worek wypełniony wodą tak szybko jak to możliwe i używać go regularnie, aby rozwijać swoje umiejętności. Woda będzie absorbować uderzenie każdego ciosu i zapobiegnie rozcięciom palców. Worek wypełniony wodą pozwoli również na ćwiczenie uppercutów i wszystkich ciosów.
Worki bokserskie wypełnione wodą powinny być kupowane po przeprowadzeniu pewnych badań. Worki bokserskie wypełnione wodą nie nadają się do użytku w zimnych warunkach, ale można je trzymać w domu i przechowywać w cieplejszym miejscu. Musisz jednak upewnić się, że mierzysz wszystkie cechy worka przed zakupem. Poniższy artykuł dostarczy Ci więcej informacji i pomoże podjąć właściwą decyzję.
Worki treningowe Aqua są najbliższe przenośnemu workowi treningowemu, bez wagi i masy. Worek Aqua jest lekki i można go zabrać ze sobą w podróż lub nawet napełnić wodą w hotelu. Są niedrogie i oferują wiele korzyści dla treningu.
Worki szybkościowe
Bokserskie worki szybkościowe to przydatne narzędzie w treningu bokserskim dla początkujących. Te worki z krótką linką zapewniają ograniczony zakres ruchu, ale są wyzwaniem do trafienia. Początkujący powinni być świadomi swojego czasu podczas uderzania w worek szybkościowy, który szybko się odbija. Początkujący powinni trzymać ręce blisko worka, aby utrzymać prawidłową postawę. Przesunięcie rąk poza pozycję może prowadzić do błędnej oceny lub utraty kontroli.
Worki treningowe pomagają bokserom poprawić pracę stóp, czas i rytm. Trenują również koordynację ręka-oko, która jest kluczowa na ringu. Dla początkujących wyzwaniem może być złapanie rytmu, ale worki treningowe są tak zaprojektowane, aby łatwiej było za nimi nadążyć. W końcu będziesz uderzał w worek z większą mocą i precyzją.
Podczas gdy korzystanie z worków speed może być trudne na początku, to to unikalne narzędzie treningowe może dać Ci trening o wysokiej intensywności, który poprawi Twój cardio i wzmocni Twoje serce i płuca. Pomoże Ci to zminimalizować ryzyko wystąpienia chorób serca. Kolejną korzyścią z treningu speed bag jest to, że buduje również moc i wytrzymałość. Początkujący mogą spróbować różnych procedur treningowych z workiem prędkości, od najbardziej podstawowych do najbardziej złożonych.
Speed bags to dobry sposób na poprawę koordynacji ręka-oko i poprawę czasu reakcji. Pomaga również poprawić refleks i technikę pacingu. W miarę poprawy umiejętności, możesz je wykorzystać w innych ćwiczeniach treningu bokserskiego. Te treningi są również zabawne i mogą pomóc Ci spalić kalorie.
Podczas gdy trening z workiem szybkościowym jest bardzo korzystny, konieczne jest rozpoczęcie go powoli, abyś mógł uzyskać jak najwięcej korzyści z treningu. Im szybciej możesz uderzyć w worek, tym skuteczniejsze będą twoje uderzenia. Dobra rutyna obejmuje uderzanie różnych części worka w ciągu zaledwie 60 sekund. Staraj się podążać za rytmem i liczyć każde uderzenie.
Podobne tematy
