Kiedy chcesz stworzyć worek bokserski, możesz wybrać opony jako materiał. Są one trwałe i mogą wytrzymać elementy przez wiele lat. Dodatkowo są niedrogie i nie zaszkodzą środowisku. Ponadto, są one świetnym treningiem całego ciała. Możesz używać opon w domu lub na siłowni.
Worki do przebijania są świetnym treningiem całego ciała
Jeśli chcesz uzyskać trening całego ciała, worki bokserskie są świetną opcją. Te treningi są skuteczne w spalaniu 500 kalorii w ciągu 60 minut. Zwiększają również swój metabolizm i zwiększają ogólny stan zdrowia. Kluczem do udanego treningu jest to, aby nie iść na zbyt długo, ale zamiast tego, wziąć przerwy co kilka minut, aby zmienić swoje ćwiczenia.
Tradycyjny worek do wykrawania powinien mieć około połowy wagi Twojego ciała. Możesz również użyć mniejszych, bardziej przenośnych worków do wykrawania, jeśli masz ograniczoną przestrzeń. Wysokość i waga worka są również ważne. Osoba początkująca powinna wybrać mniejszy worek, natomiast zaawansowany ćwiczący powinien zdecydować się na cięższy worek.
Worek bokserski jest skutecznym treningiem całego ciała, ponieważ rzuca wyzwanie każdej części ciała. To ćwiczenie o wysokiej intensywności pomoże Ci spalić tłuszcz i zbudować szczupłe mięśnie, a także pomoże Ci uwolnić negatywną energię. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, będziesz chciał być na niskim poziomie tłuszczu w organizmie, aby uzyskać maksymalne korzyści z sesji bokserskiej. Twój procent tłuszczu w organizmie będzie zależał od konkretnego programu treningowego i zdolności do pozostania w deficycie kalorycznym.
Inną świetną opcją dla uzyskania pełnego treningu ciała jest wiszący punch bag. Wiszące worki treningowe są tańsze niż wolnostojące worki treningowe i nie musisz wydawać pieniędzy na stojak lub uchwyt ścienny. Wiszące worki wymagają nieco więcej miejsca, ale są też łatwiejsze do ustawienia niż wolnostojące worki treningowe.
Torba do wykrawania może poprawić technikę wykrawania i poprawić twoje ogólne przygotowanie kondycyjne. Może trenować siłę i pomaga nauczyć się uderzać z większą siłą. Łatwo jest dać się ponieść podczas uderzania w worek treningowy. Kiedy trenujesz boks, upewnij się, że prawidłowo owiniesz swoje ręce, aby nie uległy uszkodzeniu.
Są niedrogie
Worki do wybijania wykonane z opon to niedrogie i wytrzymałe akcesorium treningowe. Są idealne do treningu w garażu, weekendowych klubów walki i Twojej pierwszej siłowni sztuk walki. Ich niesamowite krzywizny i kąty sprawiają, że są doskonałym wyborem do treningów i walk. Dodatkowo są one niezwykle wytrzymałe, są w stanie wytrzymać niewyobrażalne kary. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że jesteś odpowiedzialny za wszelkie obrażenia, które spowodujesz u siebie lub innych.
Decydując się na zakup jednego z nich, pamiętaj, aby zastanowić się nad zaletami każdego rodzaju torby. Ponieważ opony są wykonane z gumy, wytrzymają wiele lat w każdym środowisku. Nie są również podatne na rozdarcia. Wybierając torbę, upewnij się, że wszystkie elementy mają odpowiednią ocenę wytrzymałości.
Inną świetną opcją na tani worek do wykrawania jest worek podłogowy. Personel wojskowy często korzysta z takich worków. Chociaż nie są one tak wytrzymałe jak zwykłe worki do wykrawania, nadal mogą zapewnić skuteczny trening. Co więcej, są niedrogie i mogą być używane do kilku różnych celów.
Wypełniając worek bokserski, pierwszą warstwę należy umieścić na dole, a kolejną na górze. Następnie należy wypełnić worek trocinami lub piaskiem. Trociny zabezpieczą ubrania przed rozdarciem. Długie narzędzie sięgnie aż do dna, co zapobiegnie rozerwaniu worka.
Są przyjazne dla środowiska
Domowe worki bokserskie stają się coraz bardziej popularnym sportem, szczególnie dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni lub budżetu. Worki te mogą być wykonane ze zużytych opon, które można zdobyć za darmo. Można je łatwo skręcić i powiesić niemal wszędzie. Poniższy film pokazuje młodego boksera amatora w Kolumbii uderzającego workiem z oponami.
Wytrzymują żywioły
Opony są naturalnym materiałem, który wytrzymuje warunki atmosferyczne. Mogą być używane przez lata na zewnątrz i nadal będą świadczyć usługi wysokiej jakości. Opony są również odporne na rozdarcie. Jednak te torby nie zapewnią takich samych wrażeń z przebijania jak torby płócienne czy skórzane.
Opony tworzą trwałą i tanią torbę treningową. Są również łatwe w konstrukcji, co czyni je idealnymi dla weekendowych klubów walki i treningów w garażu. Są również wodoodporne, co czyni je idealnymi do użytku zewnętrznego. Worek treningowy z opon może służyć przez lata. Upewnij się tylko, że używasz trwałego połączenia między oponami i masz solidną podstawę pod spodem.
Są świetnym sposobem na utrzymanie kondycji
Przebijanie worka bokserskiego to doskonały sposób na spalanie kalorii i budowanie mięśni. Może również pomóc poprawić refleks i zwiększyć czas reakcji. Walka na worku bokserskim może również pomóc w utracie tłuszczu. Możesz ćwiczyć technikę uderzania na ciężkim worku lub na worku wolnostojącym.
Jedną z najlepszych rzeczy w workach bokserskich jest to, że zapewniają one trening całego ciała. Uderzając w worek pracujesz wszystkimi częściami ciała, w tym ramionami, klatką piersiową, plecami, ramionami, nogami, biodrami i rdzeniem. Możesz kupić podstawową torbę za około 100 dolarów lub mniej. Jeśli masz więcej pieniędzy do wydania, można zdecydować się na droższy.
Oprócz poprawy ogólnej sprawności fizycznej, boks poprawia zdrowie serca i zmniejsza poziom stresu. Zmniejsza również tkankę tłuszczową i poprawia krążenie. Poprawia również Twoją pewność siebie. Możesz nauczyć się lepiej kontrolować swoje emocje i lepiej rozumieć siebie. Możesz również używać worka bokserskiego do nauki formy kickboxingu.
Najbardziej oczywistą zaletą treningu z workiem bokserskim jest to, że jest on skuteczny i przyjemny. Trening z workiem bokserskim poprawi siłę i wytrzymałość Twojego ciała. Dobry trening z workiem bokserskim poprawi również twoje zdolności obronne. Trening bokserski pomoże ci spalić więcej tłuszczu niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń.
Podobne tematy
